饮食常识Manual
LDSports乐动体育对抗感冒吃对食物也很重要!这8个饮食建议给免疫力“加油”!
在积极用药治疗的同时,配合调整日常饮食,能帮助对抗感冒。让我们一起跟着专家学起来! 惊蛰节气将至,但近期冷空气仍时不时来袭,流感病毒、鼻病毒、支原体、衣原体等各种病毒、微生物和细菌也依然活跃。 在此,为大家送上八个饮食建议,可提高人体免疫力,帮助身体增强自然防御机制。 感冒时,身体需要充足的水分来帮助排出体内的病毒和毒素。而且,增加水分(如水、果汁、清汤)LD乐动体育官方网站摄入,还有助于缓解喉咙痛和咳嗽,并维持身体电解质平衡。 需注意的是,感冒期间饮水要以“少量、多次”为原则,避免对肾脏造成额外负担。 蛋白质是身体修复和维护免疫系统所必需的营养素。感冒时,身体需要更多的蛋白质来帮助恢复体力。 很多人将补充维生素C作为防治普通感冒的常规做法。对此,科学研究的结果并不一致。有研究认为:维生素C可以防治感冒和流感;另一些研究则没有发现任何显著效果。 锌是维持免疫系统正常运作所必需的微量元素之一,它能促进白细胞生成,并维持胸腺的正常功能,胸腺在免疫系统调节中起着重要作用。 维生素D对感冒和其他呼吸道感染有保护作用,尤其是对患有哮喘和其他慢性肺部疾病的患者LDSports乐动体育。 维生素D是一种脂溶性维生素,肝脏、蛋黄、鱼类、乳制品等食物中的维生素D含量丰富。 此外,晒太阳可以帮助人体自然合成维生素D。对于一般人群来说,每天晒脸和手臂5-30分钟即可。 研究结果表明LDSports乐动体育,益生菌能有效预防呼吸道感染,也可减少感冒症状的持续时间和严重程度。 常见的益生菌有嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。胃肠道的益生菌可以帮助消化,并对抗致病菌的过度生长。 科LD乐动体育官方网站学证据表明,糖会降低免疫系统功能。当身体暴露在高糖水平时,体内白细胞对抗细菌的能力就会显著下降LDSports乐动体育,感染风险增加。 而且,糖还会消耗体内一些非常重要的抗感冒维生素,如维生素C、维生素E和维生素B。 若感冒症状持续严重或出现其他并发症,建议及时就医,并遵循医生的建议进行治疗。 ▶超!好!逛!静安寺周边的这些店,听说进去了就很难出得来~▶爱神花园回归!走进这段传奇记忆▶四季缤纷,只为与你相见!《四季静安·融冬篇》温暖上线 对抗感冒,吃对食物也很重要!这8个饮食建议,给免疫力“加油”! 沪小康上海静安轻触阅读原文 原标题:《对抗感冒,吃对食物也很重要!这8个饮食建议,给免疫力“加油”!》 本文为澎湃号作者或机构在澎LD乐动体育官方网站湃新闻上传并发布,仅代表该作者或机构观点,不代表澎湃新闻的观点或立场,澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。